24道减脂食谱，一日三餐轻松搞定

24道减脂食谱，一日三餐轻松搞定！
大家好，今天给大家带来24道简单又美味的减脂食谱，包括早餐、午餐和晚餐，快来试试吧！

✅早餐——老铁站三明治
培根鸡蛋吐司
蓝莓牛油果吐司
滑蛋虾仁三明治
滑蛋蟹柳三明治
鸡肉番茄吐司
香蕉蓝莓吐司
小贴士：肉类和海鲜要用淀粉、黑胡椒和料酒腌制一下去腥，再煎熟。

✅午餐——水煮菜杂粮饭
八爪鱼杂粮饭
鸡肉芦笋杂粮饭
牛柳蘑菇杂粮饭
香菇鸡腿杂粮饭
玉米三文鱼杂粮饭
虾仁鸡蛋杂粮饭
小贴士：肉类要用料酒、黑胡椒、淀粉腌制去腥，剩下的食材煮熟即可，还可以搭配酱汁一起吃，口感更丰富。

✅烤箱版减脂餐——土豆、南瓜、玉米代替主食
鸡胸肉、三文鱼、鲜虾、鸡丁、鸡腿➕时蔬
根据自家烤箱脾气调整时间。

✅晚餐——水煮菜
肉类要腌制一下，再水煮熟。
调一碗蘸酱：蒜末+小米辣+白芝麻+葱花+香菜+香醋2勺+蚝油1勺+酱油2勺+凉白开3勺搅匀。
可以根据个人口味调整。

作者最近动态

什么面相的女人最旺夫？ 每个女人都有自...全文

给小兔子取名时要注意的四个禁忌 在很多人...全文

株洲工大对面的水浒烤肉，你真的不来试试？...全文

下班回家，我老公的厨房真是让人佩服！ ❤...全文

新中式周岁礼：颜值与仪式感并存的选择 纠...全文

自制五香田螺，香辣可口，轻松搞定！ 想要...全文

40岁人生重启：境随心转，心随境转 佛学...全文

相关知识

营养食谱大全菜谱：健康美味，轻松搞定一日三餐
一周减脂餐食谱，健康瘦身轻松搞定！
减脂期一日三餐食谱，轻松瘦身！
24道减脂早餐合集！！10分钟搞定
一周瘦身食谱，轻松减重24斤
3本健身餐食谱，让小白也能轻松搞定健康餐
24款减脂早餐推荐，10分钟搞定
孕妇餐制作全攻略：营养美味，一日三餐轻松搞定！
一餐搞定！揭秘最快减肥膳食秘籍，轻松瘦身不痛苦
男生减肥一周轻松搞定一周减肥食谱，吃出苗条身材 – 超级医美

网址: 24道减脂食谱，一日三餐轻松搞定 https://www.trfsz.com/newsview885014.html