一周减肥食谱让你越吃越瘦

第一种：全流质减肥法

功效：清胃，增强体质。

这个食谱很简单，可食用的食物只有水。脱脂牛奶或清淡的鸡汤（去除鸡皮）没有调味料，没有限制。

食程：一周限制

第二：苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥方法

苹果:吃苹果减肥的人也可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。

葡萄柚：“葡萄柚饮食”是30年前西方国家女性的一种减肥食谱。美国的一项新研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。

牛奶日：喝牛奶日至关重要。你不能喝水。如果你循环几次，你的体重肯定会下降。它会更有效地减少体内的脂肪。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。

食程:这种方法不宜过长。每天不限量服用脱脂牛奶，加上苹果和葡萄柚，但是没有脂肪的饮食对皮肤不好。

第三种:无糖减肥法

功效:这种方法最适合消除腰腹肥肉。

可食用的食物

肉类：牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，无论肥瘦。鱼和虾可以是各种各样的鸡蛋（贝类，螺丝不能）。

牛奶:有奶油、奶酪、黄油和其他油(牛奶除外)。

饮料：无限饮用水、各种汤、茶、无糖汽水、柠檬汁(橘汁除外)无糖咖啡(建议饮用黑咖啡)。

果蔬：竹笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

配料：除糖外均可。

饮食减肥法，一般七天一个周期，在这个周期内你可以有明显的减肥效果。

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