掌握健康喝水时间表，让你轻松躺瘦

 根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天要喝足1500-1700毫升的水，约6-8杯水，但是什么时间喝水才能健康又助力减脂呢？吉林减肥网专门为大家准备了健康喝水时间表哦~

6:30

早上起来喝约200毫升的温水，不仅可以补充晚上流失的水分，还可以清扫肠道垃圾。

9:00

补充匆忙上班赶路流失的水分，还可以为你的早晨增添活力哦~

11:00

午餐前先喝杯水，不但可以补充水分，还可以激活你的消化系统。

15:00

这个时间喝些水，可以为你提提神，开启活力满满的下午哦。

17:30

忙了一天，身体中的水分也消耗的差不多了，身体该补补水了。下班前喝一杯水，还会减少晚餐的摄入量，很适合减重时期的小伙伴呢。

20:00

晚上喝一杯水有助于降低血液粘稠度，缓解夜间人体水分流失。这个时间喝水也可以避免因为太晚喝水，而造成起夜和第二天水肿的情况。

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