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24小时正确饮水时间表，不会喝水的宝子进

来源：泰然健康网时间：2024年12月28日 22:41

健康生活经验分享者

各种养生饮食和养生美食制作方法

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24小时正确饮水时间表，不会喝水的宝子进
水是生命之源，我们每一天都要摄入大量的水才能维持我们一天正常的生活状态
但其实很多人还不知道怎样正确喝水，宝子们可以看看这一篇一天的饮水时间表，码住❗️
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⏰早上7:30
起床之际，建议喝200毫升的温水，不建议喝冰水、凉水
⏰早上8:30-9:00
用过早餐活动过后水分蒸发得比较明显，再补充一次水
⏰早上11:00-11：30
距离午饭时间还有一阵，喝水也不会影响午餐
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⏰中午13:00
用过午饭后准备午休，如果午餐喝过汤，这杯水可以少喝
⏰下午15:00
下午的时间可以补充多点水，可以泡点能清.肝明目的茶喝
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⏰傍晚17:30
下班回家前也可以提前补充水分，通勤路上会消耗水分
⏰晚上21:00-22：00
睡前1个小时可以提前喝杯水，接下来的一夜水分会“无感蒸发”
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都学会了吗？一天喝大概1500-2000毫升即可，可以根据自己的作息情况去安排用量哈~