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【高中生吃什么可以减肥】

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 01:00

高中生吃什么可以减肥

2020-03-24 05:43:07

高中生吃什么可以减肥

谢洋春主任医师整形外科中国医学科学院整形外科医院三甲

您好，高中学生推荐以下减肥方法：饭前喝一大杯白开水，每顿饭不要吃得太饱，八分饱就好，再有多吃水果少吃零食。不要吃高糖、膨化食品，这是高中时代的最爱，但最容易发胖的食物是吃到六分饱后强迫自己放下筷子，千万不要吃甜食和零食；学习上要多用功夫，让新陈代谢有条理，合理饮食(不挑食)，多做适量运动。合理利用时间，少吃油腻食物，多喝水，少吃甜食。三餐原则可以让你在瘦身的同时使你的身体更强壮。

2020-03-25 05:53:06

方承康主任医师中医科南昌大学第一附属医院三甲

您好，您是高中生，目前学习压力大，身体还处于生长发育的状态，不建议您通过节食的方式来达到减肥的效果，那您可以通过调整饮食结构，再通过保证营养健康的方式来追求减肥效果，晚上可以吃一个鸡蛋，多吃蔬菜和低热量的水果，再保证能量充足和饱腹感的情况下，就可以减少米面的摄入了。另外晚上去操场跑步也很重要。如果过度肥胖，只能去医院做手术来减轻体重。

2020-03-23 23:18:43