燕窝怎么样

朱明炜主任医师

营养科北京医院

燕窝具有较好的滋补作用，适量吃可以补充营养、滋阴润肺、美容养颜，但是需要注意适量吃。

1、补充营养：

燕窝中含有蛋白质、碳水化合物、微量元素、维生素等营养成分，适量吃可以补充身体所需营养物质，滋补身体，增强体质，提高免疫力。还能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入。其中所含丰富的钙、镁、铁等物质，有助于骨骼生长，从而促进身体发育。

2、滋阴润肺：

燕窝具有较好的滋阴作用，适用于心阴不足、心血欠缺等人群，适量吃燕窝可以滋补心血，起到镇静安神、促进睡眠的作用。还能改善肺阴虚所引起的盗汗、咯血、久咳痰喘、阴虚发热等情况，改善津液脱失症。

3、美容养颜：

燕窝中含有较多的优质蛋白，对人体皮肤、毛发、肌肉等生长有较多的好处，可以促进皮肤修复，增加皮肤、头发营养，从而起到美容养颜的作用。

虽然燕窝具有较好的功效，但不建议过量食用，避免加重胃肠负担。也不建议未成年人吃，避免营养过剩，导致性早熟。

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