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拉肚子能吃些什么食物比较好

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 03:07

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拉肚子能吃些什么食物比较好

吕宗舜消化科主任医师天津医科大学总医院三甲全国第59

拉肚子时应选择清淡易消化、富含营养的食物，如小米粥、面条、蔬菜粥、南瓜粥、鸡蛋羹等。如果腹泻症状持续不减或加重，建议及时就医。

1、清淡易消化的主食：

小米粥：小米粥具有养胃效果，食用后可缓解腹泻引发的不适，同时不会加重胃肠道负担。面条：面条属于面食，含有较多碳水化合物，食用后可增加饱腹感，对胃肠道的刺激也较小。蔬菜粥、南瓜粥：这些粥类含有丰富的维生素、膳食纤维和矿物质，适量食用可补充腹泻患者所需的营养。八宝粥、绿豆粥：这些粥类同样易于消化，且能补充能量和水分。

2、富含蛋白质的食物：

鸡蛋羹：鸡蛋羹含有丰富的蛋白质，适量食用可促进胃肠消化，增强身体素质。牛奶、豆腐、鱼肉、豆浆等：这些食物也富含蛋白质，但在腹泻较严重时，建议暂时避免，以免加重消化负担。

3、富含维生素的食物：

青菜、西兰花、小白菜、芹菜、韭菜等，这些蔬菜富含维生素和纤维素，有助于增强身体免疫力。蒸苹果：在拉肚子时，蒸苹果是一个不错的选择，因为苹果中的果胶有助于缓解腹泻。

拉肚子还可以选择煮熟的胡萝卜或南瓜等，对肠胃较为温和，有助于补充营养。同时避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如雪糕、辣椒、大蒜等，以免加重腹泻症状。

2024-07-12浏览2787次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医