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【产后丰胸瑜伽运动有什么】

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 03:21

有些宝妈特别是胸部很小的宝妈,一直想在怀孕的时候或哺乳期让乳房变大一些,但是到了哺乳期,有些宝妈发现自己的胸部不但没有变大,反而出现了下垂的情况,所以我来分享产后丰胸的运动方式,希望可以对您有一定的帮助。

瑜珈一式:简单风吹树式

实践:站立,双脚并拢。吸气,右手靠近耳朵。呼气,身体向左倾斜。继续呼吸3次。然后再吸气,还原身体。另一方重复同样的动作。

瑜珈二式:简单棒式

作法:俯卧,十指交叉,肘关节和小臂外侧触地。吸入,脚趾踩地,使身体抬离地面,成一条直线。维持2-5次呼吸。这样重复练习两次,呼气还原。

瑜珈三式:牛角

作法:跪立,左腿向前抬起,左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两腿之间的地面上。吸入时,左手向上,右手向下,双手背扣。直立脊椎,保持呼吸4次。吸入,缓慢还原。另一方重复同样的动作。

瑜珈四式:尖峰

作法:跪坐,伸直下压,保持呼吸4次。呼气,屈膝触地,还原身体。对两组进行重复练习。

产后丰胸瑜伽运动都是很简单的运动,而且效果比较好,经常锻炼还能帮助宝妈恢复身材,每天适当的锻炼对我们的身体也有很大的好处,但是这些运动需要长期坚持才能看到效果,所以千万不要半途而废,希望我的回答对你有帮助,祝你健康。