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例假后减肥应该注意哪些方面

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 03:25

　　很多女孩都有一个误区，就是在月经期间吃多少东西都不会发胖。在月经的前一周，身体受到体内荷尔蒙变化的影响，确实会有增加食欲，心情不稳定的状况，我特别想吃的东西，很多女孩很喜欢吃巧克力。但是巧克力的热量是不会消失的，就算是月经期间也不会消耗很多热量，这些热量仍然会转化成脂肪。例假后减肥就成了很多人当务之急的事，有哪些好方法呢?

　　 例假后减肥注意事项

　　 1、选择最佳时间

　　例假后第14天排卵，女性在排卵期时，雌性激素和雄性激素都会分泌旺盛，这样体内的碳水化合物，脂肪，蛋白质的吸收和消耗就会增大，选择排卵期的前一周做有氧运动是最佳时机，这时候的身体和心情都非常好，非常有活力。

　　 2、选择运动项目

　　女孩子在选择减肥时，可以选择一些容易消耗热量，又能让人感兴趣的有氧运动。比方说选择跑步，游泳，骑自行车这3个运动，可以轮换着每天早晨40分钟，晚上可以上健身房去做一做韵律操，拉丁舞，去玩一玩呼啦圈，这些运动项目不仅能够减肥还能够塑身。

　　减肥是一个长期的持之以恒的运动，单单靠例假后几天，想把身上的肥肉，减掉是不容易的，如果说有的人本身又有肥胖基因，要想保持好体型那就更不容易了。例假后减肥只是在减肥过程中增加了一个新陈代谢分泌快的时段，这个时段你可以增大一定的运动量，但平日里面无论是饮食搭配还是进行体育运动消耗的热量，都是不应该切断的。

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