10种健康食物，你知道几个

10种健康食物，你知道几个？
《人民日报》推荐了十大健康长寿食物，快来看看吧！
苹果：富含纤维素和抗氧化剂，能抵抗自由基对身体的危害，经常食用能美容养颜，促进肠胃蠕动，润肠通便。
鱼类：特别是深海鱼类，富含优质蛋白质，能滋养身体，增强免疫力，降低胆固醇，适合减脂期人群。
大白菜：含有蛋白质、多种维生素和矿物质，能增强免疫力、润肠排毒、护肤养颜，还能预防心血管疾病。
酸奶：胆碱含量较高，能降低血液中胆固醇，防止便秘，助消化，每天食用200~300克酸奶对身体有益。
番茄：含有维生素P和番茄红素，能保持血管弹性，预防动脉硬化、分解血凝块，加热吃比常温冷吃更好吸收营养。
醋：含有大量有机酸和抗氧化剂，能促进新陈代谢、开胃消食、美白杀菌、淡化黑色素，还能抑制血糖和血压升高，缓解疲劳。
豆腐：富含植物蛋白，能预防动脉硬化，降低胆固醇水平，保护大脑提升记忆，每天至少吃半块豆腐可有效预防心血管疾病。
西兰花：富含维生素C、叶酸及硒元素，能提高免疫力、辅助抵御癌物质，热量低，富含纤维素，能促进肠道蠕动提高消化能力，还具有减肥功效。
大蒜：富含锌、硒、硫物质，是天然抗生素，能抑制很多致病菌，清除自由基，抵御衰老，促进康复，还能降低血压和血糖，促进血管扩张，预防动脉硬化。
纳豆：由黄豆发酵制成，富含纳豆激酶，可溶解血栓，降血压、抗氧化性、防止骨质疏松和促进消化作用，很适宜老年人食用。

这些食物不仅美味，还能让你更健康长寿，赶紧把它们加入你的购物清单吧！

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