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减肥期间吃什么零食

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 08:53

减肥期间吃什么零食

更新时间：2024-12-29 08:37:28

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　　减肥期间不能吃零食，零食有增肥效果。常见的零食主要有坚果、瓜子等植物种子以及薯片、虾条等膨化食品，还有饼干等面制食品。其中坚果和瓜子含有的脂肪含量比较高，膨化食品和面制食品则以碳水化合物为主，脂肪和碳水化合物都属于增肥食品。另外，零食属于额外摄入，其额外增加的能量不用于满足机体的生理需要和运动需要而会转化成脂肪存储，增加肥胖程度。如果有肥胖，应该杜绝零食的摄入。主食也需要限制脂肪类食品和碳水化合物类食品的摄入量，脂肪类食品中的动物脂肪需要杜绝摄入，植物油则限制在每天二十克以内。同时还需要增加跑步或者游泳的运动量，每天需要坚持运动半小时以上。

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