夹腿训练器，瘦腿修盆底肌

夹腿训练器，瘦腿修盆底肌！
产后修复新选择：夹腿训练器，助你瘦腿并修复盆底肌！

1️⃣ 动作一：躺姿夹腿
10次/组，2组/次
保持躺姿，将训练器放置于腿部内侧，向内发力挤压合拢，核心放松回位，再向内收紧。

2️⃣ 动作二：双手夹腿
10次/组，2组/次
将训练器置于两手之间，向内发力挤压合拢，手臂放松回位，再向内收紧。

3️⃣ 动作三：坐姿夹腿
10次/组，2组/次
保持坐姿，将训练器放置于腿部内侧，向内发力挤压合拢，放松回位，再向内收紧。

4️⃣ 动作四：背部夹腿
10次/组，2组/次
挺直背部，双手在背后拖着训练器，手臂向内用力挤压保持3秒后放松归位。

5️⃣ 动作五：站立夹腿
10次/组，4组/次
保持站立姿势，将训练器放置于腿部内侧，向内发力挤压合拢，放松回位，再向内收紧。

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