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扭转式瑜伽动作矫正不良体型

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 20:27

核心提示：在都市中生活的白领和学生们基本上一天大部分的时间都是采取坐立的姿势，时间长了脊柱就会弯曲，同时也感觉到自己的腰部不适应，那么怎样才能矫正长期坐立产生的身体的不良身形呢？

　　在都市中生活的白领和学生们基本上一天大部分的时间都是采取坐立的姿势，时间长了脊柱就会弯曲，同时也感觉到自己的腰部不适应，那么怎样才能矫正长期坐立产生的身体的不良身形呢？就跟我来练习这套瑜伽动作吧—扭转式瑜伽，此项练习的主要作用就是可以放松脊柱以及背部的肌肉，可以防止和矫正体态不正，同时也可以缓解腰部和髋关节僵硬的症状。

　　练习　扭转式瑜伽：

　　1、直体站立，双脚打来于肩同宽，吸气的同时，两臂侧平举。

　　2、呼气，将身体向左右两个方向转动至极限，同时将右手放在左边的肩膀上，将左手放在右胯侧。

　　3、在向一个方向转动后，在改变方向转动。

　　4、反复进行数次练习，至身体微微发热。

（实习编辑：吴瑾瑜）

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