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如何科学塑造完美腿部线条？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 20:30

问题描述:

如何科学塑造完美腿部线条？

分析及建议:

如果比较瘦要稍微多吃点啦,补充各种健康的蛋白质源,豆浆,牛奶,鸡蛋,肉类都行。对于体型正常的,正常饮食就行 02 适当运动过后,稍微转动一下手踝脚踝,就可以开始拉伸线条啦。竖直站立,双脚与肩膀同宽,弯腰,用双手努力向下触碰到地面,尽力拉伸膝盖后的筋,疼一点是正常的,坚持几秒钟,抬起腰。休息十秒钟,继续下拉。用左手触碰右脚尖,用右手触碰左脚尖,如此往复几次。 03 侧压腿,正压腿,这些简单的动作也要做。另外,一个类似于蹲马步的动作。两腿叉开,慢慢下蹲,使得大腿与小腿垂直,小腿与地面垂直,坚持几秒钟,站起来休息一下,继续下蹲,多坚持一点时间。

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任海波医生

如果比较瘦要稍微多吃点啦，补充各种健康的蛋白质源，豆浆，牛奶，鸡蛋，肉类都行。对于体型正常的，正常饮食就行 02 适当运动过后，稍微转动一下手踝脚踝，就可以开始拉伸线条啦。竖直站立，双脚与肩膀同宽，弯腰，用双手努力向下触碰到地面，尽力拉伸膝盖后的筋，疼一点是正常的，坚持几秒钟，抬起腰。休息十秒钟，继续下拉。用左手触碰右脚尖，用右手触碰左脚尖，如此往复几次。 03 侧压腿，正压腿，这些简单的动作也要做。另外，一个类似于蹲马步的动作。两腿叉开，慢慢下蹲，使得大腿与小腿垂直，小腿与地面垂直，坚持几秒钟，站起来休息一下，继续下蹲，多坚持一点时间。