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晚餐怎么吃最健康晚上不能吃的几种食物

来源：泰然健康网时间：2024年12月29日 14:57

晚餐怎么吃最健康，晚上不能吃的几种食物，下面一起和51养生网小编了解下吧。

晚上吃什么好

菠萝

菠萝是一种适合晚上食用的水果，因为里面含有的菠萝蛋白酶可以让身体很好的消化蛋白质，并且玻璃具有健脾养胃，固元气的功效，晚餐后食用不仅不需要担心会影响健康，而且还可以开胃顺气，去除油腻，并且还可以促进吸收和消化。

木瓜

木瓜具有丰胸美容的功效，里面含有的木瓜素能够分解身体里面的蛋白质，晚餐后食用适量木耳反而可以防治多种肠胃疾病以及消化问题。

奇异果

奇异果里面含有丰富的有机酸，食用后可以提高消化酶活性，能够有效分解脂肪，促进吸收和消化，这类食物还有桔子和山楂，这两样食物也同样适合晚餐后食用。

桂圆

晚餐后吃桂圆可以防治失眠多梦，具有促进睡眠的功效，让你能睡上一个安稳踏实觉。

香蕉

香蕉被称之为水果中的安眠药，因此晚上吃香蕉不仅不用担心影响身体，而且还可以缓解疲劳，促进睡眠，让你快速进入睡眠状态。

晚餐不能吃什么

油炸肥腻的食物

不论是煎炸烧烤等食物，还是含有丰富胆固醇的食物都不建议晚上食用，因为这些食物十分油腻，晚上吃容易加重肠胃，以及肝胆的工作负担，而且食用后还容易影响睡眠，尤其是对于三高人群更需要注意。

胀气的食物

对于豆类、玉米等容易导致胀气的食物是不建议晚上食用的，因为这些食物容易影响肠胃，同时还会影响睡眠，因此晚上不建议吃这类食物。

高钙食物

很多人认为虾皮等含钙量高，多吃对身体有益，因此总是大量使用，但是这类食物虽营养，但是却需要注意不要晚上食用，因为到了晚上，五脏都处于休息状态，而含钙量太高的食物在钙质分解之后容易堆积在肾脏和尿道里面，而这样就容易导致结石。

甜品

甜品是很多孩子和女性的最爱，但是甜品属于甜腻的食物，会加重肠胃负担，因此不建议晚上食用，而且甜品里面的糖分含量多，晚上身体都处在休息状态，这个时候食用很容易让脂肪堆积，从而导致肥胖以及心血管疾病。

牛奶

很多人都喜欢晚上喝牛奶，认为晚上喝牛奶不仅可以补钙，而且还可以促进睡眠，但并非所有人都适合晚上喝牛奶，比如肝火旺的人就不建议晚上喝，否则会影响身体夜间排毒，还容易出现口干舌燥，半夜起床喝水的情况。

生姜

常听人说晚上吃生姜等于吃砒霜，虽然说法有一些夸张，但是可以直观的让人知道晚上吃生姜有害身体，因为生姜是热性食物，晚上食用容易导致上火，劳命伤身影响健康。

晚餐怎么吃最健康

大家一定要遵循早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的原则，因为晚餐吃的少可以让人睡的更香，不仅要注意不要吃的太饱，而且还尽可能的在晚上6点左右进行晚餐，最好别超过晚上8点；而且晚餐最好选择含有纤维以及碳水化合物的食物。

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