筋膜球：我的随身按摩师

筋膜球：我的随身按摩师
每天通勤，我都会带上一个筋膜球，它小巧轻便，随身携带毫无压力。只要有墙壁，就能随时随地享受按摩的乐趣。筋膜球能模拟人手肘的动作，接触面积小，单点压力较大，非常适合用于小肌肉群的按摩。我通常用它来放松肩颈、腰背甚至腿部肌肉。

我的筋膜球实际上是totonut颈椎牵引器的一部分，表面光滑无齿，但已经能满足我放松肌肉的需求。虽然牵引器部分使用不多，但可能会考虑卖掉。

关于按摩动作，其实很简单，就是来回移动身体，让筋膜球在肌肉群中滚动以放松肌肉。椅背适合腰背部的放松，但只能横向移动身体，感觉有点别扭。我个人更喜欢靠墙站立，纵向上下移动身体。

按摩力度可以通过站立位置离墙的远近来控制。离墙越远，靠墙的身体加压就会越大。总之，慢慢摸索出适合自己的力度和姿势即可。

此外，还有一个使用小技巧：在办公室里，可以在地上垫张二手纸；在家里，可以用旧衣服或旧毛巾垫在地上，这样还能按摩脚底的穴位。

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