滚轮按摩放松方式及图解

　　大家健身一段时间之后，身体可能会有点僵硬伸展比较困难点，因为肌肉产生黏着以及乳酸，就会变得僵硬又酸痛。

这时候你需要使用按摩滚轮来松开纠结在一起的肌肉，帮自己按摩纾缓一番。按摩滚轮可以解开僵硬的肌肉，伸展身体各个部位，让纾缓解压的效果立现。科学健身应是合理的健身后要适当的放松，而不是一味的去健身不懂的如何放松。下面小编就介绍下滚轮按摩的放松肌肉的方式。

　　每个部位都使用滚轮按摩5至10下之后，再进行下一组滚轮动作。

小腿肌按摩

·将一只脚放在滚轮，另一脚则叠在上方

·坐在地板上，双脚伸直，双手放在身体后方支撑身体的重量。

·将滚轮置于小腿肌底部，并将左脚放在右脚上。

·靠着手臂拉推的力量来带动小腿滚动滚轮

·沿着小腿后侧，从膝盖到脚踝慢慢来回滚动。完成指定的次数后，换右脚跨到左脚上，按摩左脚小腿肌。

·重复次数：5至10下。

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