生活习惯自查，看看自己的生活方式是否健康，什么原因导致的慢病

饮食结构不合理，久坐缺乏运动，睡眠不足及质量差，焦虑压力等导致的情绪不良，吸烟酗酒，几乎占到慢性疾病病因的80%，尤其是心脑血管疾病（高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、痛风高尿酸、脊柱疼痛等）

以下是生活习惯自查项，粗略的10大项，而实际生活习惯是需要更细化的。

1．每天都吃早饭。

2．每天平均睡7~8小时。

3．吃饭时比较注重营养的均衡性。

4．不吸烟。

5．定期运动，或每周进行1次以上能让人流汗的运动。

6．每天快步行走时间总计1小时左右。

7．适量饮酒。

8．每天的平均工作时间控制在9个小时以内。

9．自我感觉精神压力不大。

10．每天饭后刷牙。

注：以上每项1分。9~10分：优良；

6~8分：中等；5分以下：较差。

根据自己得分评估日常生活方式是否健康，中等及中等以下要进行健康生活方式强化干预，预防及康复慢性病。

生活方式改变生活方式病，从生活方式的病因入手，建立健康生活方式，做健康第一责任人。

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