身体处于亚健康状态该怎么办？

王莎莎 主治医师 天津市第一中心医院 三甲

擅长：擅长糖尿病，肝功能不全，肾功能不全等慢性疾病的营养支持治疗

提问

一般情况下，身体处于亚健康状态可以通过调整饮食、适当运动、服用药物的方式进行调理。

1、调整饮食

如果患者平时经常吃油腻、辛辣刺激的食物，如炸鸡、辣椒等，可能会导致体内的营养摄入不足，从而使身体处于亚健康的状态。建议患者平时以清淡饮食为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，如西红柿、苹果等，也可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉等，可以补充身体所需的营养物质，从而改善不适症状。

2、适当运动

如果患者平时缺乏运动，经常久坐，可能会导致体内的新陈代谢速度减慢，从而使身体处于亚健康的状态。建议患者平时可以适当进行体育锻炼，如慢跑、打羽毛球等，可以促进体内的血液循环，从而增强体质。

3、服用药物

如果患者的身体出现了明显的不适症状，如头晕、恶心等，建议患者及时就医，可以在医生的指导下服用营养神经类的药物进行治疗，比如甲钴胺片、谷维素片等，可以促进身体的恢复。

除此之外，还可以通过保持良好的心态、作息规律等方式进行调理。若患者的不适症状较为严重，建议及时就医治疗，以免延误病情。

2022-09-23 06:55

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