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想要减肥减得好，首先需要一个健康的胃，养胃小知识了解一下

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 00:48

民以食为天，每天从外界摄取各种营养，再经过各种消化代谢来作用于人体是我们生存运动的根本，现在生活压力的增大，食物的不健康已经隐隐威胁到了我们脾胃健康，很多小姑娘年轻的时候懂得并不是很多，为了瘦下来为了漂亮而采取吃减肥药、节食、喝减肥咖啡等方法，留下了病根。

减肥药

但是减肥我们百分之七十都是要靠吃去完成我们的目的的，拥有一个健康有活力的胃，才能更好地消化吸收营养，从而增强身体代谢，瘦下来。所以一个健康的胃对于我们来说至关重要，下面我们来看一下到底该如何养胃护胃吧。

减肥

七个小习惯帮助你养胃护胃

1、每顿饭吃七八分饱，不要暴饮暴食

以前家里的老人就常说一句话，翻译过来大概就是适当的饥饿和寒冷会使我们的身体更加健康，其实想想也是有一定的道理的，吃的过多会给我们的脾胃造成负担，导致胃下垂，暴饮暴食、节食不吃，对我们的胃都有很大的伤害，想要健康，每顿饭吃七八分饱刚刚好。

食物

2、吃饭的时候要细嚼慢咽

现在大家工作、学习的节奏都比较快，留给吃饭的时间一般都没有多少，着急的可能三五分钟就解决了一顿饭，这对我们的胃部来说，也是大大的增加了工作量。食物没有被充分咀嚼就被吞了进去，会加重胃的负担，所以我们吃饭的时候要尽量做到细嚼慢咽，这样还可以促进唾液分泌，能够帮助保护胃部，加快消化。

小口吃饭细嚼慢咽

3、吃完饭半小时之后再喝水

不知道大家有没有边吃饭边喝水的习惯，反正我以前是有，后来慢慢改过来了。吃饭的时候喝水会稀释胃液，影响食物的消化，最好等一会再喝水，而且吃饭的时候不喝水也能够帮助你养成细嚼慢咽的好习惯，没有水往下顺食物的时候就会自动放慢进食速度的。

水

4、每天补充适量的维C

维C能够帮助我们保护胃部，增强免疫力等等。蔬菜水果中大多有比较多的维C，黄瓜、西红柿、猕猴桃、刺梨、橙子等等，多吃一些果蔬对我们的身体很有好处。肉类的进食要适量，吃多了会加重体内的湿气，不利于减肥和健康，但是也不能不吃，会造成营养的缺失。

维生素C

5、多吃一些养胃的食物

很多食物本身就具有养生的功效，比如小米粥、香蕉、花生等等，都可以帮助我们强健脾胃，日常可以多吃一些这类食物。我家里爸爸和姥爷的胃都不太好，打算过两天专门写一个养胃食物的盘点，懒得自己总结的可以到时候参考我的。

小米粥

6、不要总是吃一些辛辣刺激、过冷过硬的食物

这些食物都会刺激到我们的肠胃，就像我姥爷有胃溃疡，这些食物都是不能碰的，年轻的时候不注意饮食老了会造成很大的负担，平时多喝热水、吃一些好消化的食物，养成良好的习惯才能拥有一个健康的身体。应酬喝酒也尽量不要喝太多，严重的会导致胃出血的。

冰棍

7、养成吃早饭的习惯

现在很多年轻人没有吃早饭的习惯，这会让我们长期处于饥饿状态，晚上吃的早一些的话，会有将近20个小时没有进食，这样是很伤胃的，而且早餐不吃往往伴随着午餐就会吃的比较多，长时间不进食再突然吃很多食物，会给脾胃造成很大的负担。

早餐

一个健康的胃，无论是对于减肥还是以后的生活都很重要，而且一旦有胃病了就很难治好，只能慢慢养，并且会伴随着时不时的胃疼，到老了会更加痛苦，所以为了自己，也为了不让家人担心，请善待你的胃。想要减肥减得好，首先需要一个健康的胃，养胃小知识了解一下。