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怎样做才能让自己身体健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 03:12

现代人生活条件好了，衣食无忧，营养过剩。拥有健康的好身体，生活有质量，才能更好的享受生活，享受人生，人们越来越意识到身体健康的重要性。拥有健康的好身体，必须坚持锻炼，拥有良好的生活习惯，只要能管住嘴，迈开腿，注意饮食营养的合理搭配，保持良好的心态，你的身体会越来越好。

一、适度的锻炼能更好地促进身体健康

1、营养过剩，影响健康：现在和过去不一样，人民普遍的摄入热量过多，一日三餐，大鱼大肉，想吃什么做什么，身体消耗不了，多余的脂肪，容易在腰腹部、大腿、臀部堆积，不仅身材难看，还影响健康。

2、久坐不动，活动量太少：上班手机电脑，出门开车坐车，上楼电梯，回家宅在家里不想动，体力活动越来越少，身体素质普遍的下降。

3、亚健康人群增多：“三高”、脂肪肝、糖尿病、心血管等疾病，绝大多数与营养过剩，缺乏锻炼有关系，并且年龄呈逐渐下降的趋势。

二、均衡的饮食营养，为身体健康保驾护航

1、要吃早餐，不要暴饮暴食。少点外卖、烧烤，少吃油炸类等高热量食品。

2、饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等膳食纤维，能排除多余的油脂和毒素，减脂效果好。

3、为防止肌肉流失，多补充高蛋白的鱼虾类、蛋奶类的食物。

三、养成良好的生活习惯，为身体储备能量

1、早睡早起，不熬夜，保证充足的睡眠。晚上看电视、玩手机，时间不要太晚，固定时间休息和起床，生活形成良性循环。

2、减少工作应酬，不吸烟，适量饮酒。为了身体健康，不要再过度的透支身体。

3、日常生活中，要多活动，能站着，别坐着。能坐着，尽量别躺着。多活动筋骨和关节，保持身体的灵活性。

四、保持良好的心态，精神好、心情好、身体好

1、不攀比，要不比财富比健康，人比人该死，不要心里不平衡，徒增压力和烦恼。

2、改变不良生活方式，要远离烟酒不贪杯，工作挣钱不拼命，娱乐活动要节制，不熬夜透支身体。

3、面对压力，学会减压，学会释放排解和转移，遇事不钻牛角尖，生闷气。

五、选择适合自己的运动项目，长期坚持，受益一生

1、跑步、快走、游泳、骑车、爬山、健身，总有一款适合你。只要养成习惯，坚持下来，身体会越来越好。

2、如果工作忙没时间锻炼，选择早晚快走、散步，或上下班路上骑车、走路锻炼都可以。

3、如果有时间，健身锻炼效果最好。能使人肌肉结实，力量增大，塑造健康匀称挺拔的好身材，能预防骨质疏松现象发生，年纪大了，不会弯腰驼背。

总之，身体是自己的，要像机器一样，进行精心爱护和保养，才能延长寿命周期。做一个自律的人，加强锻炼，生活上养成好习惯，你会健康受益一生。