每天怎样吃才健康？

王莎莎 主治医师 天津市第一中心医院 三甲

擅长：擅长糖尿病，肝功能不全，肾功能不全等慢性疾病的营养支持治疗

提问

通常情况下，每天吃新鲜的蔬菜、水果、高蛋白类的食物比较健康。

1、蔬菜

蔬菜里面含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，适当吃可以补充身体所需要的营养。

2、水果

水果里面含有丰富的维生素、矿物质、果酸等营养成分，适当吃可以促进胃肠蠕动，有利于食物的消化与吸收，还可以起到预防便秘的作用。

3、高蛋白类的食物

高蛋白类的食物里面含有丰富的蛋白质、矿物质等营养成分，适当吃可以增强身体素质，有利于身体健康。

除此之外，每天也可以吃含钙量丰富的食物、粗粮等，对身体都有一定的好处。但是要避免吃辛辣刺激性的食物，也要避免吃生冷寒凉类的食物，以免加重胃肠负担，引起胃肠不适。

2022-09-21 22:22

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