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番茄营养价值功效作用

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 04:51

番茄也被称为西红柿，是一种富含多种营养成分的蔬果，其营养价值高，且具有多种健康功效与作用，包括促进消化、抗氧化、美容护肤、保护心脏等方面。

1、营养价值

维生素：番茄富含维生素A、维生素C、维生素K、维生素E和B族维生素。其中，维生素C的含量尤为突出。矿物质：番茄含有丰富的矿物质，包括钾、磷、镁、铁等，其中钾的含量特别高，有助于维持心脏健康。膳食纤维：番茄含有可溶性和不可溶性膳食纤维，有助于促进肠道健康。

2、功效作用

促进消化：番茄中的有机酸和膳食纤维共同作用，有助于促进胃液和唾液的分泌，提高食物的消化吸收率，同时对缓解便秘也有一定效果。抗氧化：番茄富含抗氧化剂，如维生素C和番茄红素，这些成分能够抵抗自由基的损害，减少氧化应激，保护细胞免受氧化损伤。美容护肤：番茄中的抗氧化成分有助于清除体内多余的氧化自由基，从而起到美容护肤的作用。同时，维生素C和β-胡萝卜素也有助于改善皮肤状态。保护心脏：番茄中的番茄红素与心脏健康密切相关，有助于降低总胆固醇水平，保护心血管系统免受氧化应激的损害，减少心脏病风险。保护视力：番茄中的维生素A、维生素C和番茄红素对眼睛健康至关重要，有助于保护眼球免受自由基损伤，减少白内障和黄斑病变的风险。增强体质：维生素C和其他抗氧化成分能够增强机体的免疫功能，提高身体抵抗力。

在日常饮食中，适量摄入番茄，有助于保持身体健康和预防多种疾病。但需要注意的是，未成熟的绿色番茄含有龙葵碱，食用过量可能会导致中毒；同时，番茄性凉，脾胃虚寒者不宜过量食用。