5类错误减肥法，你中了哪一条？

5类错误减肥法，你中了哪一条？
错误方式1⃣：蔬果当正餐，皮肤松弛
众多的女性减肥者都会选择水果作为正餐，认为这样吃既能瘦身，又能拥有水润的肌肤。然而真相是残忍的，长期食用蔬果，把它作为正餐，身体将缺少蛋白质和健康脂肪。蛋白质的缺乏会造成肌肉的流失，导致皮肤弹性变差，松弛。而脂肪摄入不足则会导致体内缺少不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸具有抗氧化和增强皮肤免疫力的功能，长期缺乏会使得皮肤干燥粗糙、产生皱纹，令人显老。
错误方式2⃣：不吃主食，面色发黄
多数的减肥者都用过一个减肥方法，那就是不吃“饭”。如果不吃主食，没有足够的碳水化合物提供能量，身体就会以蛋白质作为能量来源，会产生大量的蛋白质代谢产物，这些产物会引起色素沉着，导致面色发黄，而且还容易发生长痘、湿疹等状况。
错误方式3⃣：专注运动忽略饮食，不瘦反胖
不少人认为只要“多动”就能瘦，对饮食不加以重视，例如在健身房把自己累的筋疲力尽，然后在美餐一顿大餐，犒劳犒劳自己。觉得美食吃多也没有关系，只要多做运动就能消耗。由于运动消耗远远抵不上饮食摄入的热量，结局只能是身材越来越胖。
错误方式4⃣：吃减肥药，皮肤变差
既忍不住美食诱惑，又想快速的瘦下来，减肥药就成了很多人的青睐之选。轻信减肥药的后果是非常严重的。例如含有激素的减肥药会导致内分泌失调，含有泻药的减肥药导致肠胃功能紊乱等，进而就会造成皮肤变差、脸上长痘、出现色斑等。
错误方式5⃣：不吃肉类，全身浮肿
“肉吃多了会变胖，所以不吃肉就会瘦”正是这种想当然的减肥方式，给你的颜值造成了致命打击。长期不吃肉将导致蛋白质摄入量不足，血浆的渗透压下降，当血管中的水分透过血管壁进入血管外组织，就容易出现水肿现象。蛋白质还是细胞保护层的组成部分，如缺少蛋白质，就会出现皮肤干燥，头发脱落等症状。
➡️减肥是通往美的捷径，但如若用错了方法，反而会背道而驰。好身材是一辈子的事情，只要坚持健康的减肥方式，蜕变自然而然会发生的。⬅️
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