出现了亚健康该怎么办啊

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出现了亚健康该怎么办啊

提问时间：2019-09-14 10:44

出现了亚健康该怎么办啊？

答医生回复

你好，根据你的问题，亚健康就是“慢性疲劳综合征，表现为不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑等等症状。20-45岁的人群更容易呈亚健康状态。亚健康调理方法：一、饮食调节方法；
1、失眠烦躁者，多吃富含钙、磷的食物；如大豆、鲜橙、菠菜、栗子、葡萄等。
2、神经敏感者：适当吃些蒸鱼，要加点绿叶蔬菜，有安神作用。
3、体瘦虚弱者：适宜吃炖鱼，在吃前最好小睡一会。>
4、筋疲力尽者：多嚼些花生、杏仁、腰果、核桃等干果。
5、眼睛疲劳者：可在午餐时常吃鳗鱼和韭菜炒猪肝，适当的休息，不要过度的劳累及熬夜。

回复时间：2019-09-14 12:24

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