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大姨妈期间的饮食

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 05:57

有来医生

大姨妈期间的饮食

赵芳妇产科副主任医师北京积水潭医院三甲全国第76

月经期是女性特殊的生理阶段，伴随着阴道的流血，还会出现全身的血液丢失。因为月经失血，尤其是对于月经过多的人还会出现贫血，出现血浆蛋白的流失，以及钙、铁、钾、镁等等重要离子的丢失，因此这段时间补血对女生来说非常重要。除此之外，还要安排合理、健康的饮食结构，补充经期女性所需要的这些营养物，包括蛋白质、维生素、矿物质以及足够的水分、热量。除此之外，为了维持营养平衡，还要尽量食用一些新鲜的水果和蔬菜，食物以新鲜为主，尽量的减少煎、炒、烹、炸等对营养破坏的操作。
月经期间不能吃什么食物，没有明确的限制，但是掌握的原则就是避免寒凉或者过度刺激食物的摄入。因为在月经期间盆腔充血、抵抗力下降，以及情绪非常容易波动，有的人还会伴有痛经，还有食欲差、腰酸、疲劳等等症状。这时候应该根据饮食的喜好，选择那些促进食欲的食物，营养丰富、健脾开胃、容易消化的食品。尽管没有忌口，但是任何食物好吃，也不能过量的服用。

2023-12-24

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