六款减脂杂粮饭美味健康 日日换新

六款减脂杂粮饭美味健康 日日换新
玉米香饭
小米香饭
藜麦香饭
杂粮香饭
花生香饭
黑米香饭

长辈们常说：“粗粮要多吃”，这可不是没道理哦！杂粮对身体的好处多多，那么，为什么我们要吃杂粮呢？它究竟有哪些神奇的功效呢？

令人惊喜的是，粗粮含有丰富的营养，对身体健康大有裨益，它还能帮助肠道蠕动，补充营养，好处数不胜数！

粗粮种类繁多，今天，我要给大家揭秘6款美味又健康的粗粮饭，赶紧学起来吧！

对于肠胃不太舒服的小伙伴，记得适当减少粗粮的比例哦。刚开始可以从3:7的比例尝试，逐渐适应后可以调整到1:1。煮好的杂粮饭记得多焖10-15分钟，会更加软糯哦。喜欢低GI食物的小伙伴，可以混合其他杂粮一起焖煮，比如黑米这种难煮的粗粮，提前浸泡一晚或者热水浸泡四小时也是不错的选择！

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