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以为是垃圾其实很健康的食物，经期可以吃巧克力吗，怎么吃更健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 06:24

巧克力：被误解的健康宝藏，女性经期的甜蜜伴侣

你曾经是否因为巧克力那诱人的外观和香甜的口感，而将其视为“垃圾食品”的代名词？如果是的话，那么今天，我将为你揭开巧克力的神秘面纱，让你重新认识这个被误解的健康宝藏！

巧克力，这个让人又爱又恨的小东西，其实拥有许多令人惊喜的功效与作用。

1.缓解腹泻：巧克力中的可可含量从50%～90%不等，可可富含一种叫类黄酮的多酚成分，能抑制肠道内蛋白质、氯离子以及水分的吸收，从而达到减少水分流失、防止人因腹泻而脱水的功效。

2.缓解压力：巧克力能提高大脑内一种叫“塞洛托宁”的化学物质的水平。它能给人带来安宁的感觉，更好地消除紧张情绪，起到缓解压力的作用。

3.对集中注意力、加强记忆力和提高智力都有作用：有些司机把巧克力作为提高驾驶能力的精神振奋剂，考试的学子也可用来健脑。

4.增强免疫力：巧克力中含有的儿茶酸与茶中的含量一样多，儿茶酸能增强免疫力，预防癌症，干扰肿瘤的供血。

5.延缓衰老：瑞士研究发现，男性常吃巧克力还能防治感冒。巧克力是抗氧化食品，对延缓衰老有一定功效。

6.令人愉快的食物：巧克力能缓解情绪低落，使人兴奋。

7止痛：尤其是对女孩子而言，巧克力有缓解疼痛的功效。

那么，女性经期可以吃巧克力吗？答案是肯定的。经期适量食用巧克力，不仅可以满足味蕾的享受，还能为身体带来一些益处。巧克力中的可可碱成分有助于缓解经期的不适感，如痛经、头痛等。此外，巧克力还能提高身体内的血清素水平，帮助我们保持愉悦的心情，缓解经期的情绪波动。

当然，要想健康地享用巧克力，我们还需要注意一些细节。首先，要选择纯度高的黑巧克力或纯可可巧克力，避免选择添加过多糖分和牛奶的巧克力。其次，要控制食用量，每次食用量不宜过大，以免影响正餐的摄入和导致热量过剩。最后，要注意搭配其他健康食物一起食用，如水果、坚果等，以增加营养摄入的多样性。

总之，巧克力并非我们想象中的“垃圾食品”，而是一个被误解的健康宝藏。只要我们掌握了正确的食用方法，就能在享受美食的同时，保持身体健康。所以，女性朋友们，在经期不妨适量地享用一些巧克力吧！它会为你的身体和心情带来一份甜蜜的慰藉。

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