女生来例假可以吃巧克力吗

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女生来例假可以吃巧克力吗

近期发布10月10日

谭旭副主任医师妇科

山东省立医院

三甲 | 全国第43

百度健康内容审核团队优选

例假一般指月经，女生来月经一般可以吃巧克力，巧克力富含镁、铁和抗氧化物质，这些成分能够帮助缓解痛经症状，并提升心情，同时巧克力能够刺激大脑释放内啡肽，这种物质有助于减轻痛感，提高幸福感。

建议女生选择70%以上可可含量的巧克力，不仅口感丰富，同时也能提供更多的营养成分，而相对减少糖分的摄入。适量的巧克力可以成为月经期间的一种享受，帮助缓解不适。

月经期间，需要结合健康的饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜，比如菠菜、白菜、蓝莓、葡萄等，还可以吃些富含铁的食物，比如猪肝、鸡肝等，避免吃一些辛辣刺激性的食物，同时保持良好的生活作息，能够更好地应对月经期间的不适，女生需要避免进行剧烈运动，保证休息充足。

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