如何计算标准体重和BMI？自测方法详解

如何计算标准体重和BMI？自测方法详解
体重指数（BMI）是衡量标准体重的理想指标，它能直接反映身体的热量平衡状态。
快来通过自测表检查你的标准体重和BMI吧！

身高体重标准计算方法如下：
女孩：标准体重 = 身高（cm） - 70 * 60%
男孩：标准体重 = 身高（cm） - 80 * 70%
✅ 正常体重 = 标准体重 ± 10%
❎ 体重过重/过轻 = 标准体重 ± 10% - 20%
⚠️ 肥胖或体重不足 = 标准体重 ± 20% 以上

例如，如果你的身高是160cm，那么标准体重为：（160 - 70）* 60% = 54kg。如果你的体重是50kg，浮动在±10%以内，即为正常！

BMI（体质指数）计算方法如下：
➡️ 体质指数（BMI）= 体重（kg） / 身高（㎡）

例如，如果你的身高是1.6m，体重是50kg，那么：BMI = 50 / （1.6 * 1.6）= 19.5（kg/㎡）。恭喜！19.5在19-24的区间内，属于正常范围！

通过这些简单的计算方法，你可以轻松了解自己的体重和体质指数，保持健康的生活方式！

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