如何才能保护好肠胃的健康

在现在这个快节奏的生活条件下,很多人每天工作忙碌,饮食都不规律了,这对我们的肠胃造成了很大的伤害,那么,如何才能保护好肠胃的健康呢?

如何才能保护好肠胃的健康

在现在这个快节奏的生活条件下，很多人每天工作忙碌，饮食都不规律了，这对我们的肠胃造成了很大的伤害，那么，如何才能保护好肠胃的健康呢?

一、养成良好的生活习惯：少吃多餐,饭只吃七份饱.早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少.忌暴饮暴食。

二、改变饮食习惯：按时就餐,坐着吃饭不要站立或蹲着.戒吃辛辣,油炸,烟熏食物如烧烤等,不吃过酸,过冷等刺激强烈的食物,不饮酒,少饮浓茶,咖啡等.多吃素菜和粗纤维食品如芹菜,香菇等.。

三、积极食疗和按摩保健：羊肉,狗肉等温热食物均有养胃效果适合胃寒病症;大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症,建议多吃;另外枸杞,银耳,红枣,核桃都可以零食或入菜.饭后,睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈.完毕搓热双手按摩小腹.。

四、做好定期体检。体检对我们每个人都是非常重要的，尤其是一些重大癌症，在早期的时候都是没有症状的，等到发现的时候，往往后果都是很严重的。

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