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增肥常识如何健康增肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 11:02

　　现在很多人都在减肥，但是对于那些本身就长得很消瘦的人来说，增肥却是一件难事。增肥的时候如果没有一定的常识，会在增肥的过程中伤害到自己的身体健康，是得不偿失的。那么增肥常识都有哪些呢?一起来了解一下吧。

　　 增肥常识

　　 1、增肥常识

　　增肥的时候首先要保证充足的睡眠，每天至少应该睡八九个小时左右，平时不要熬夜。当能坐着的时候就不要站着，不过坐久了之后也要起身适当的运动一下。要保持平和的心态，如果过分紧张的话也会消耗掉体内的热量。多吃含有蛋白质、糖分和脂肪的食物。可以每天在饭前吃一片消化酶，这样有助于营养的吸收。

　　 2、注意事项

　　有的人即使吃很多的东西也不会长胖，这并不是一件好事情，而是说明了肠道出现了问题，不能对食物中的营养进行吸收和利用，这类人群首先要做的就是改善自己的肠胃状况，不然采取任何的方式增肥都是于事无补的。有的人由于遗传因素导致了身材非常的消瘦，从遗传学的角度来看，这是脾胃功能较弱导致的，可以用药物来进行调理。

　　其实增肥常识还有很多，比如说有的人认为运动会导致身体内的脂肪被消耗掉，会没有办法增肥，其实不是这样的，运动可以增强细胞的活性，也能够改善人的胃口，只要运动的强度不是很大的话，对于增肥也是有着明显的帮助作用的，增肥不能单靠吃巧克力等甜食来进行。

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