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发育期吃什么利于长高

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 11:25

来源：医联媒体

发育期是人体生长发育的关键时期，合理的饮食可以促进身体的健康成长。以下是一些有助于发育期长高的食物：

1. 高蛋白食物：蛋白质是构成人体组织的重要成分，对于骨骼和肌肉的生长至关重要。建议多食用鸡肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物。

2. 钙质丰富的食物：钙是骨骼生长所必需的营养素，缺乏钙会影响骨骼的发育。建议多食用牛奶、酸奶、芝士等富含钙质的食物。

3. 维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，对骨骼生长也非常重要。建议多晒太阳或食用鱼肝油等富含维生素D的食物。

4. 叶绿素丰富的食物：叶绿素是一种天然的抗氧化剂，可以帮助身体排除自由基，保护细胞健康。建议多食用绿色蔬菜如菠菜、芹菜等。

5. 其他微量元素：锌、铁、硒等微量元素也对身体的生长发育有重要作用。建议多食用瘦肉、海鲜、坚果等富含这些微量元素的食物。

需要注意的是，虽然以上食物有助于发育期长高，但也不能过量摄入。同时，要保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适量的运动等，才能更好地促进身体的健康成长。

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