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哪些食物有助于促进身高增长

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 11:45

哪些食物有助于促进身高增长

发布时间：2024-10-14 18:57:02 举报/反馈

促进长高的食物包括富含蛋白质、钙、维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等。

1.蛋白质：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像鸡肉、牛肉、豆类等食物富含优质蛋白质，有助于肌肉和骨骼的生长发育。

2.钙：钙是构建骨骼的关键成分。牛奶、豆制品（如豆腐、豆浆）、虾皮等食物富含丰富的钙。

3.维生素 D：维生素 D 能促进钙的吸收。鱼肝油、蛋黄、乳制品中含有较多的维生素 D。

4.矿物质：锌、铁等矿物质对生长发育也很重要。牡蛎、瘦肉、菠菜等食物富含这些矿物质。

5.膳食纤维：新鲜的蔬菜和水果富含膳食纤维，有助于维持肠道健康，促进营养吸收。

合理饮食对于促进身高增长有一定帮助，但身高还受遗传、运动、睡眠等多种因素影响。要想达到理想的身高，还需保持良好的生活习惯。

文章来源：北京同仁医院官网

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