解决五种头皮问题的有效方法，你知道吗

解决五种头皮问题的有效方法，你知道吗？
头发油腻、头皮屑多、发缝变大、头发出油严重、发根易断、头皮发痒……这些问题是不是一直困扰着你？别担心，这些问题的出现可能与你的日常作息和洗头方式有关。下面我们来看看如何解决这些常见的头皮问题吧！
【常见头皮问题→如何解决】
1、发缝变大
头部防晒：过度暴露在阳光下会让头皮受损，特别是头顶发缝暴露的地方脱落最明显。
头顶按摩：睡前用指腹轻轻按摩头皮，可以促进头皮毛细血管的循环，改善掉发。
2、头皮屑多
注意头皮卫生，用温开水洗头。
洗头时不宜使用碱性过强的肥皂，可以使用硫磺药皂或生姜洗发水。
经常梳头，每天早、晚梳头2～3次，能促进头皮的血液循环。
3、头皮出油严重
饮食清淡：不要暴饮暴食，少吃油腻食品和甜食。
少熬夜：每天在23点前上床休息，保持8个小时的睡眠。
使用控油洗发水：不要用刺激性的洗发水。
摄入充足水分，每天喝8杯水。
适当运动：适当运动可以加快体内循环、消耗掉多余的脂肪，减少头皮出油量。
4、发根粗糙易断
睡前梳头：选择圆滑、宽齿的木梳或者是鬃毛梳，梳下头发，刷去头发灰尘。
及时剪掉开叉头发，如果不剪掉，长发的发尾还是会分叉。
坚持做发膜，最好是每周进行一到两次发膜的滋养，发膜能够帮助头发更好的修复。
5、头皮发痒
脂溢性皮炎导致的发痒，可以用二硫化硒洗剂洗头。
注意调整工作生活作息，少熬夜、少吃辛辣食物。
【护发养发饮食】
1、蛋白质补充：摄入优质蛋白质，促进头发生长，如豆类、肉类、蛋类、鱼虾等。
2、吃含锌食物：锌帮助头发生长，维持头皮分泌油脂，牛奶、鸡蛋、羊肉、花生等可补充所需锌。
3、补充维生素A：缺少维生素A会导致毛囊退化，头发长得慢，苹果、胡萝卜、西红柿都有丰富的维生素A。
4、戒糖：糖分摄入过多，容易让皮肤老化，分泌油脂过多，引起头油、脱发。
5、经常喝豆浆：大豆、黑豆、黑芝麻、核桃等打成豆浆，营养丰富，头发越喝越浓密，皮肤也会变细腻。

希望这些小贴士能帮到你，让你的头发更加健康美丽！

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