怎样摆脱亚健康状态？

王莎莎 主治医师 天津市第一中心医院 三甲

擅长：擅长糖尿病，肝功能不全，肾功能不全等慢性疾病的营养支持治疗

提问

摆脱亚健康状态的方法主要有饮食调理、运动锻炼、心理调节等。

1、饮食调理

建议平时要以清淡易消化的食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免进食辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，同时还要戒烟戒酒。也可以多吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，可以补充身体所需营养，增强体质。

2、运动锻炼

建议平时要适当进行运动锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，可以促进血液循环，增强体质，有助于摆脱亚健康状态。

3、心理调节

如果长期处于精神压力过大的状态，可能会导致植物神经功能紊乱，从而诱发亚健康，出现烦躁、焦虑、抑郁等不良情绪。建议患者可以通过心理疏导的方式进行治疗，也可以多听些舒缓的音乐，有助于缓解心理压力，改善不适症状。

除此之外，还可以通过作息调整、服用药物等方式进行改善。若患者出现严重不适，建议及时就医，以免延误病情。

2022-09-23 08:29

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