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每天喝三次茶健康又养生

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 18:25

　　很多人都不喜欢喝茶，喜欢喝牛奶、喝咖啡、喝碳酸饮料等，但确实一天如何三餐都喝茶的话，其你的健康是有好处的，而且每个时间段搭配不同的茶来喝，更加养生呢？不妨一起看看下！

　　第一杯是早茶

　　为何要喝早茶呢？听过广州早茶吗？广州人对此那么的喜欢，不是没有道理的，这是因为早饭过后，差不多9点到10点喝茶，能够帮助大家提神、排毒、抗疲劳等作用，并不比咖啡还差吧！当然早茶是要喝，但也要喝对茶饮才行，早上比较适合喝些花茶。比如菊花茶、玫瑰茶、荷叶茶等！具体怎么泡呢？

　　菊花茶：泡菊花茶的时候，要选择透明的杯具，加入适量的茶叶，用100度的开水泡差不多3分钟左右，等到颜色变成微黄色的即可。要记住每次喝的时候可以加入适量的冰糖，口感更佳。推荐喝茶小技巧：每次喝到剩下三分之一再次加新茶水，这样喝比较好！

　　玫瑰花茶：选择玻璃的茶具，倒入适量的玫瑰花茶，然后将煮沸的开始冷却一会再来进行冲泡，等到色泽出来之后即可饮用，最好是热饮，冷饮不提倡！要记住：像便秘或者月经量过多的人都不要喝，健康重要。

　　第二杯是午茶

　　喝午茶想必是更多人都会喝的，下午茶还是比较普遍的，但是与所谓的奶茶或者咖啡是不同的，这里的午茶是要喝像绿茶或者红茶这样的浓茶才够味，这样才能够具有养生的功效。那么午茶要喝什么样的茶比较好呢？推荐是绿茶，是午茶很好的选择。

　　绿茶：绿茶的品种有很多种，但总体而言，绿茶的功效包含有防癌、防衰老等作用，是非常适合午间来饮用的。具体怎么泡呢？也是很简单，准备好一个杯子，最好是透明的杯子，然后煮沸的开水加入进去，不要马上就喝，先倒掉一次，然后再加入一次水即可，会比较好喝些！

　　第三杯是晚茶

　　喝晚茶主要还是需要在晚饭过后，能够帮助身体进行消化，也能有效的起到降血脂的作用，因此像红茶这样的茶饮还是比较适合大家来选择的！那红茶具体应该怎么泡呢？

　　红茶：红茶含有丰富的营养成分以及多种营养元素，日常喝些红茶是能够补充身体所需的物质，起到养生保健的功效。在杯子里放入5克左右的红茶，在里面加入煮沸的开水，冲到杯子的八分满的时候停止加入，然后可以用盖子稍微闷一些，等到香气四溢即可饮用。

　　当然晚上喝茶还是需要注意是不要太晚喝了，越晚喝的话反而不利睡眠，尽管有好处，但睡眠不够，可能好处也就不存在的了！6到7点饮用下即可。

　　是不是感觉比你喝什么咖啡或者奶粉茶之类还好呢？其实茶作为中国从古至今的饮品，还是有其存在的道理和价值的，所以大家真的可以一日三茶哦！(99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

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