心理学｜5个方法教你保持心理健康

心理学｜5个方法教你保持心理健康
随着现代社会生活节奏的不断加快，生活压力、工作压力和烦恼好像压的我们喘不过气来，越来越多的人，慢慢的开始有关注自己的心理状态。
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那么我们在日常生活中保持心理健康呢？
✅1、及时释放压⼒
⼼中有烦恼、不痛快、伤⼼的事，如果⾃⼰调节不了则不要闷在⼼⾥，⽽是要找⾃⼰信任的朋友或亲⼈倾诉。因为这样压力会得到释放，于身⼼有益。
⻓期强制压抑自己的情绪，会使内⼼的体验变得更加强烈，从⽽有可能导致⼼理疾病。哭也是⼀种释放积聚能量、调整机体平衡的⽅式，所以忧愁、烦恼时，即使⼤哭⼀场也未尝不可。
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✅2、转移注意⼒
转移是把注意⼒从消极的⼼理紧张和焦虑转向其他事物，以淡化或忘记那些令⼈不快的情绪反应。
如⼼情不佳、忧愁郁闷或发怒时，最好去⼤⾃然中散散步，找个安静幽美的环境散⼼；或是听听轻松愉快的⾳乐和相声；或是去看看喜剧电影、幽默漫画；或投身参加⼀些公益劳动或集体活动等等
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✅3、学会幽默
幽默在保持⼼理健康上有着奇特的功效，它 可以放松紧张的⼼理，解除被压抑的情绪，缓解⼈际间的紧张关系，摆脱尴尬难堪的困境，减轻焦虑、活跃⽓氛、冰释误会。
幽默并不⼀定都使⼈发笑；更多的则是启发⼈们思考。要使⾃⼰成为⼀个具有幽默感的⼈，重要的其实是培养⾃⼰乐观开朗的性格、坚强的意志，养成遇事不愁不恼的处事态度，树⽴起对美好未来的坚定信念。
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✅4、冥想
当你感到焦虑不安时，可以运⽤⾃我意识放松的⽅法来进⾏调节，⽤⾃我松弛的⽅法从紧张情绪中解脱出来。
具体来说，就是有意识地在⾏为上表现得快活、轻松和⾃信。⽐如：可以端坐不动，闭上双眼，运⽤意识的⼒量使⾃⼰全身一步步放松，随着是，身体的放松，焦虑⼼理可以慢慢得到平缓，然后可以想象⾃⼰在碧波荡漾的海边或湖边，沐浴温暖和煦的阳光，听得⻅波涛轻拍岸⽯的声⾳，闻得出空⽓中清新宜⼈的⽓息，让⾃⼰的身与⼼得到全⾯放松，抛弃过分焦虑情绪。
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✅5、户外运动
当⼈盛怒时,肌体会产⽣⼤量的能量,此时可以通过运动把这些多余的能量释放出去,如打球、游泳、跑步、登⼭等。尽量运动使⾃⼰⼤汗淋漓、精疲⼒尽，那时你就会感到⼀种精神上的解脱与轻松。
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当你在生活中遇到了自己可能无法解决的情绪难题，也欢迎来找我们的咨询师聊一聊～

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