健康的生活习惯

健康的生活习惯

分类： 健康 更新时间：2024-11-25 23:45:23

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1、生活有规律，合理安排每一天的生活，改掉各种陋习。2、保证充足的睡眠，早睡早起，11点以前必须睡。...

　　1、生活有规律，合理安排每一天的生活，改掉各种陋习。

　　2、保证充足的睡眠，早睡早起，11点以前必须睡。

　　3、保证饮水充足，每天8杯水。

　　4、坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。

　　5、杜绝暴饮暴食，多吃蔬果谷类，拒绝垃圾食品。

　　6、不偏食，每餐8分饱，细嚼又慢咽。

　　7、坚持每天锻炼或散步30分钟。

　　8、每天热水泡脚，并做适当按摩。

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