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健康长寿秘诀

来源：泰然健康网时间：2024年12月30日 23:04

健康长寿秘诀：14种食物不可少

　　　　健康长寿的秘诀中不可缺少14种超级食物。它们是豆类、越橘、花椰菜、燕麦、柑橘、南瓜、鲑鱼、酱油、菠菜、茶类、番茄、火鸡、胡桃以及酸乳酪。美国医生建议您每周购物时记住购买这些食品，那么您一定会健康、长寿、美丽动人。
　　史蒂文·普拉特医生是食品和老龄化研究的权威人士，也是美国新近出版的《超级食物：14种可以改变生命的食品》的作者之一。他说，正确的饮食可以改善人体内的生化环境。这些食物可以防止细胞遭到破坏，并且可以有效抑制疾病。同时这些食物能够使人们的感觉更好、气色更好、更充满活力。这14种超级食物营养丰富、热量较低，可以有效地预防心脏病、糖尿病、老年痴呆以及某些癌症发产生。
　　但是，史蒂文·普拉特医生也承认仅仅依靠简单的健康饮食还不能带来健康长寿。要想健康长寿，人们还要进行每天半小时到一小时有氧锻炼，以及每周两到三次的举重练习。