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气泡水怎么喝才更健康气泡水饮用9大疑问你都知道吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 00:17

摘要：饮用气泡水已经成为人们追求健康的一种潮流，气泡水有着细腻的气泡，口感清新，还有各种水果口味，广受年轻人追捧，那么气泡水怎么喝才更健康呢？喝气泡水的这些问题你都知道吗？下面为大家详细介绍气泡水健康饮法，以及气泡水饮用9大疑问。

一、气泡水怎么喝才更健康

气泡水和苏打水都有气泡，但是气泡水对身体没有危害，还保留了对身体的各种益处，因此受到许多追求身体健康及生活质量的朋友关注，那么你知道气泡水的健康饮法是怎么样的吗？

1、适量饮用

喝气泡水要适量，一天喝1.5-2升为最佳，也就是一到两瓶。

2、进餐时饮用

气泡水配餐饮用是最好的，因为气泡水有抑制食欲的作用，所以在进餐时饮用就会控制脂肪和糖分的摄入量。

3、工作疲劳时喝一杯

对于上班族来说，下午3-4点是工作最为疲惫的时候，这时候喝一杯气泡水，可以促进血液循环，达到恢复精神的作用。

4、肠胃较弱或有食道炎的人适当饮用

肠胃较弱或有食道炎的人不要空腹饮用，尽量在进餐时饮用，而且最好常温饮用，冷冻后的气泡水气泡较强，会对胃有刺激性。

二、气泡水饮用9大疑问

1、饮用气泡水有助消化

正确。气泡水可以促进肠胃运动。气泡水中含有大量二氧化碳，能够促进肠胃排气，从而达到促消化的效果。需要注意的是，腹胀或吞气症患者不宜饮用气泡水，否则反倒可能造成消化不良。

2、用餐时不宜饮用气泡水

错误。至今没有任何一项研究证实用餐期间饮用气泡水对人体有害的说法。用餐期间感到腹胀，是因为进食过快或吃得过多，而不是因为气泡水中的气体。而且，用餐期间饮用气泡水会让人容易产生饱腹感，从而避免过量进食。

3、饮用气泡水有助减肥

不一定。几位营养专家的观点不一，饮用气泡水会让人产生饱腹感，从而减少食物摄取量；而且气泡水有促进肠胃运动的作用，也有助于减肥。但也有人认为，有助减肥的是气泡水内含有的矿物质，如镁盐和碳酸氢盐能够阻碍身体吸收过量脂肪。还有人认为，气泡水不仅不能促进减肥，其中所含的盐分反而会增进食欲，并加重水肿现象。

4、任何人都适合饮用气泡水

错误。营养学家表示，气泡水中含有钠盐，不适合高血压患者饮用。另外，奉行无盐饮食和有水肿问题的人群也不适合饮用气泡水。

5、气泡水含盐量过高

错误。几乎所有类型的水都是不含盐的，只有少量几种饮用水中含有盐分，而含盐量也并不会过高。如果消费者对此比较在意，可以在选购饮用水时注意选择钠盐含量较低的种类。

6、气泡水比无气水营养价值高

错误。不论是气泡水还是无气水都含有矿物质，普通的无气水中也会含有丰富的钙和镁盐，因此二者在营养方面没有区别。购买饮用水时消费者应认真阅读标签，选择适合自己体质的产品。

7、气泡水可以作为日常饮用水

正确。如果所选气泡水含盐量较低，在个人没有消化问题的情况下，气泡水完全可以替代无气水作为日常饮用水。建议消费者常常更换饮用气泡水的类型，以摄取更丰富多样的矿物质。

8、天然气泡水比人工气泡水更有益

错误。目前没有任何研究能够证实这一说法。尽管天然气泡水的来源更自然，但它和人工气泡水的营养价值没有区别。

9、气泡水可以缓解风湿病、降低胆固醇

正确。气泡水只是一种健康饮料，对任何疾病都没有治疗作用。实际上，人们常说气泡水可以缓解肾结石、糖尿病和胆固醇过高等疾病，只是因为人们患病后更注重饮食和生活健康，其实多运动、多喝水都能够让人拥有更好的身体状态。