坐月子怎么防止月子病

坐月子要预防出现月子病，对今后的生活造成影响，相关方法较多，比如注意个人防护、做好个人的清洁卫生。

1、注意个人防护：要注意保暖，避免着凉。在坐月子期间，女性体质比较虚弱，很容易出现全身出虚汗的现象。此时要及时更换衣服，出汗后要及时擦干，要加强机体保暖。

此时全身血管是开放的，很容易受到寒邪湿气的入侵，导致出现腰膝酸软、头晕、头痛的现象。

2、做好个人的清洁卫生：产褥期分泌物较多，有时还有带血性的分泌物，要及时更换棉质透气的卫生巾和内衣、内裤，保持外阴清洁干燥，可以正常洗头、洗澡，但是要及时擦干，温度不能过低，时间不能过长。

3、饮食方面：要注重营养，不能吃生冷寒凉的食物，可以多吃温热、有营养的食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼类以及牛肉、羊肉等，这些都能提供丰富的优质蛋白。

4、其他方面：周围环境要保持空气流通，勤开窗通风，要保持情绪放松，不要随意发脾气，注意休息。

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