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压力过大会影响肠道健康？压力大的人，教你几种调理肠道的方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 01:40

　　肠道就是人体最为重要的消化器官，同时它也是人体最大的免疫器官。无论是人体的肝脏，还是淋巴系统或是血型系统，其实都需要肠道提供的营养来维持运转和生存，可以说肠道的运动几乎支撑着人体的整个生命活动。

　　但是，肠道作为一个默默付出的器官，很多人其实都意识不到肠道对人体的重要性。而近年来，据临床研究发现，人们患上肠道内疾病的几率越来越大，各种肠道疾病也越发的普遍。而导致人体肠道受损的因素有很多，比如一些长期不良的饮食习惯或是作息习惯等，在一定程度上或都会影响人体肠道的健康。

　　不仅如此，很多人认为，长期压力过大或也会影响肠道的健康，这是为什么呢？对于长期背负着巨大压力生活的人来说，又该如何调理好肠道的健康呢？这里教大家几种调理肠道的方法，不妨让我们一起来试试，呵护好我们肠道的健康。

　　一、压力大是如何影响肠道健康的？

　　其实，人体长期背负着巨大的压力生活和工作，一般会从两个方面影响人体肠道的健康。

　　第一就是，长期性压力过大，会在潜移默化中改变人体肠道菌群的结构，打破人体肠道菌群的平衡。而有益菌和微生物组成的肠道菌群平衡是维持肠道健康的基础。

　　但是长期性压力过大不仅会影响人体肠道的功能，而且还会扰乱肠道菌群的平衡，在一定程度上增加人体肠道内坏细菌的数量。而这也是为什么很多压力大的人容易出现一系列肠胃不适或是肠胃疾病的主要原因。

　　第二，压力的剧增会导致肠道中破坏细菌的数量增加。据医生介绍，当人体压力过大时，人体内的儿茶酚胺以及压力激素等就会在人体的肠道中释放，这时就会导致人体肠道内的致病细菌增加。

　　不仅如此，由于过大的压力还会扰乱人体的消化系统，导致人体的代谢循环受到影响，从而使人体经常会出现便秘或是腹泻等多种不良的症状。

　　所以，这时肠道内的细菌也会快速地繁殖，从而使得肠道容易受到有害细菌的破坏和干扰，从而增加人体患上肠胃疾病的几率。

　　二、这几种方法或有助于调理肠道的健康

　　1.适量补充膳食纤维

　　据了解，每个人每天应该保证25克左右膳食纤维的摄入。一般来说，食物中含有的膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维，而无论是哪种膳食纤维，其实对于肠胃健康受损的人来说都是需要多补充的。

　　多吃一些富含膳食纤维的食物，或在一定程度上能够有效地调理肠道的健康，有助于稳定肠道菌群的平衡。

　　2.调整饮食结构

　　其实对于肠道不算健康的人来说，为了避免影响消化，在饮食结构上也需进行一定的调整。比如：每次吃饭最好只吃七八分饱，少吃辛辣或是油腻的食物，这样便能减轻肠胃的工作负担，降低肠胃受损的程度，从而有助于调理肠道的健康。

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