月子食谱 坐月子吃什么好

　　坐月子吃什么好？产妇月子里要喂奶，还要身体恢复，所以月子餐的营养要充足，月子食谱就变得比较讲究了。小编给大家列举了一下坐月子要吃的食物。

　　汤类

　　面汤，鸡汤，排骨汤，青菜汤都最适宜产妇食用。实践证明，汤品对产后身体的恢复是有很大好处，而且又不会给肠胃造成负担，同时，喝汤还有利于乳汁的分泌，如鲤鱼汤、猪蹄汤、豆汤等，都可以多吃，只要避免高脂肪的汤类食物就可以了，或者进行荤素单配。

　　米粥类

　　月子里必吃小米粥，小米粥的营养优于面粉和大米。小米含铁量、维生素、纤维素到等都比大米高。而大米粥比较软烂，水分多，有利于消化吸收。还有花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。可以当早餐食用，要搭配其它主食，以防营养不良。

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