身体有这11个特征，说明你特别健康！让人羡慕

导读：如今生活条件好了，有定期体检习惯的重视身体健康养生的人越来越多，除了详细的全身体检，以下这些特征也能检测自己的健康程度，虽然不如来个全身体检更踏实靠谱，但是也是有一定参考价值的……

　　身体健康无病**是几乎所有人都渴求的事情，只有拥有健康的体魄，才能尽情享受人生。

　　如今生活条件好了，有定期体检习惯的重视身体健康养生的人越来越多，除了详细的全身体检，以下这些特征也能检测自己的健康程度，虽然不如来个全身体检更踏实靠谱，但是也是有一定参考价值的，不妨对比对比看一看：

　　一、不错的睡眠

　　良好的睡眠可提高自身免疫力。如果长期失眠可加重心脏负担，损害神经系统。加速身体多脏器的老化和各种器官功能的减退，引发多种疾病。

　　偶尔睡眠不足或者失眠都是正常的，只要你的睡眠大体有规律而且没有盗汗或多次起夜如厕的情况，那么就基本符合良好睡眠的要求了，如果醒来时感觉精神不错，也是很好的健康信号。

　　二、体重稳定

　　体重一直很稳定，没有刻意的增重或减肥，始终保持稳定的体重，说明身体很健康，如果身体突然消瘦或加重，那就需要注意了。

　　三、健康的头发和指甲

　　皮肤系统(包括头发和指甲)常常能**提示你是否缺维生素，缺维生素通常表现为指甲脆弱、易变形，头发大量脱落等。

　　健康个体的指甲通常呈粉色、而且坚硬圆润。而皮肤要有弹性，用手按一下，能很快恢复正常。

　　四、心率偏慢

　　每个人的心跳是不同的，有的人的心跳在每分钟60下，可有的人在每分钟90下。心脏跳得快肯定会消耗太多能量。

　　心跳慢，但能**它的正常收缩和舒张活动，满足身体中血管中的血液循环需求。

　　五、每天排便正常

　　每天排便正常，大便不湿不干，不硬不粘，说明身体消化系统正常，肠胃蠕动性良好，而且营养吸收方面也很好。

　　六、脚部有温度

　　生活中，有些人属于体寒的体质，即使是夏天，脚部的温度还是那么的低，更不用说是寒冷的冬天，脚部更是冷得像冰块一样。

　　脚部没有温度，过于寒冷，也是肾虚的表现，男性有肾虚，女性同样有肾虚，肾气不足的时候，身体中阳气是会不断地消散，对于身体自我调节有非常大的影响。但是，当我们身体不再肾虚，肾气非常的充沛的时候，是能够有效的让脚部保持一定的温度的。

　　七、伤口愈合快

　　我们平时生活中难免会发生一些小意外，比如轻微划伤等小伤口，血液会很快凝固，伤口会好得很快。

　　如果伤口好得很慢，平时用手指用力按下皮肤，就会产生淤青现象，则表示你需要到医院检查一下了。

　　八、女性男性有这些特征

　　按时到来的经期是证明女性生殖系统健康的最重要指标。

　　健康中年男性每次射精量应为2—5毫升，少于2毫升可能是精子过少症的征兆;

　　健康男性的精液应该呈白色或灰色的黏稠状，精液带血或者太稀，应及时去医院检查。

　　九、尿液清澈

　　健康人的尿液为透明的淡黄色。如果尿液是茶色，酱油色或浑浊如淘米水，出现尿液泡沫突然增加等异常症状时应提前就诊。

　　十、心态乐观积极

　　一个积极乐观向上的心态，能促进身体各脏腑器官新陈代谢加快，身体各机能和酶活性都处于**状态，因此比较健康长寿。

　　十一、肚子上肉少

　　甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。

　　美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

　　平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm;

　　晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉;

　　平时要多运动，控制好体重。

养生小建议

　　身体健康是每个人所追求渴望的，上面的健康标准(仅供参考)，你符合几条?

　　上述四十一个特征，你都符合吗?如果没有也不要着急，养生是循序渐进的，以下5件养生小事可以参考看看：

　　第一件：晚11点前睡觉(解毒、护全身健康)

　　晚上11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的**阶段。

　　长时间的熬夜，不但伤害肝脏健康，还易引发失眠、焦虑的情绪，造成内分泌的紊乱，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易使得学习或工作没效率。

　　晚睡族”应尽量调整作息时间，养肝第一条就是要在晚11点前睡觉，**能在10点半左右就入睡，这样11点时正处于深度睡眠状态，有利于血液回肝解毒，保证全身健康。

　　第二件：远离酒水(保护肝脏)

　　有关专家研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开始，除喝少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。

　　如果你日常无法避免喝酒，那么就在酒后**是喝点护肝茶或在医生指导下吃些正规的护肝保健品。

　　第三件：充分咀嚼(促消化、防胖、降低糖尿病风险)

　　吃饭至少保证20分钟，一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。

　　咀嚼少会让人们吃下更多食物，使患2型糖尿病的风险翻倍，而充分咀嚼有助于消化吸收。

　　第四件：爱上一种运动

　　选择自己最喜欢的一种运动选择自己喜欢的运动装备，这种运动必须是客观条件允许的。

　　让自己坚持下去的窍门是：不要把目标定得太高，要时时给自己奖励，**找一个同伴。爬山、旅游、快步走、游泳、网球等等。

　　要知道，充分运动的人，一般都很健康。

　　第五件：在给予中获得满足

　　从亲人做起，经常给父母打电话，如果住在一起，多给他们带去关心与问候。对于朋友，关怀、聆听和陪伴，是给他们**的礼物。做人要学会感恩、知足、责任。

　　要知道，美的心灵，才有“美”的身体。

　　第六件：定期全身体检

　　做任何事，都需要有一个健康结实的身体，定期体检能让你了解自己的身体状况，很有必要定期做。

　　有问题就早治疗早康复，没问题心里安心，定期体检何乐而不为。

　　注：以上身体健康特征仅供参考，身体健康情况以权威正规体检中心体检结果为准。

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