怎样睡觉好

怎样睡觉好，通常可以尝试以下方法改善：

1、规律的作息时间：作息时间不规律，直接影响到睡眠质量。大部分成年人需要晚上10点之前或者10点左右进行休息，避免熬夜，尤其是避免经常2-3点或3-4点睡觉；

2、减少午睡时间或避免午睡：如果中午休息时间过久或时间过长，也会影响晚上的睡眠质量；

3、保持良好睡眠习惯：比如睡前不看手机、不刷微博、不看情节比较激动的电影，睡眠之前不抽烟、不饮酒、不喝含有酒精的饮料、不喝咖啡。这些饮食习惯对睡眠质量也有很大的影响；

4、睡前避免思虑过多：如果思虑过多，想太多事情太焦虑、太激动，也会影响睡眠，导致睡眠不好；

5、睡前减少运动：睡眠之前也不能做过多的剧烈运动，至少睡眠前2个小时不要跑步、不要健身；

6、睡眠前可以做与白天工作相反的事情：脑力劳动者睡眠之前可以适当散步；体力劳动者睡眠前可以适当看报纸、听轻音乐。

只有保持良好的睡眠习惯，比较规律的睡眠时间，才能睡眠好，才能睡好觉。

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