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白领该如何预防鼠标手

来源：泰然健康网时间：2014年12月15日 08:52

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　　鼠标手，我们并不陌生，随着电子产品的普及，长期使用电子产品，我们的手部会变得僵硬、酸胀、发麻，鼠标手看起来不是什么大病，但是会给我们带来不适感，日常生活中还是要注意预防鼠标手。

　　骨科专家表示，因为不正确或长时间使用鼠标，会使手腕腕横纹处的正中神经及周围的血管肌腱等软组织受到挤压，出现类似于腕管综合征的手腕酸麻、僵硬等不适症状，这就是大家常说的“鼠标手”。发病人群多常见于会计、设计师、记者等离不开电脑的工作人群。

　　远离“鼠标手”日常牢记5个“数”

　　“1小时”

　　避免长时间手握鼠标，建议工作期间每隔1小时就起身放松一下，做些手指手腕拉伸、扭转的动作。

　　“5分钟”

　　在休息之余，每天按摩5分钟外关穴、内关穴，也是辅助缓解“鼠标手”不错的方法。外关穴位于腕背横纹上两寸处，尺骨与桡骨正中间。内关穴位于手掌内侧手腕处横纹往上约三指宽的中央。

　　“15mm”

　　鼠标垫不能太薄或太厚，在8-15毫米之间即可。

　　“37℃”

　　注意手部保暖也很关键。日常生活中少用凉水洗手，以免刺激肌腱，诱发“鼠标手”。建议使用高于人体体温37℃以上的温水洗手为宜。

　　“100克”

　　长期依赖鼠标进行工作的人，建议选择重量小于100克的有线鼠标，以便减少腕部力量。

　　预防鼠标手还可以做点“小动作”

　　十指交叉：坐在办公椅上，双手手掌相合，十指交叉相扣，进行抻拉、绞扭等手部动作或在水盆里放些温水，进行此动作可以更好地促进血液循环。

　　搓手：用一只手的手心搓另一只手的手背，半分钟后再对换双手位置，交替搓手。从手背的指尖处一直揉到手腕，感到掌心微热即可。

　　上面为大家介绍了预防鼠标手的方法，想要预防鼠标手关键是要多动动自己的手，工作一段时间后扭转一下自己的手，还要注意保暖。

（责任编辑：林小萍）