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美大学研究发现，乳酸菌可帮助改善易胖体质

来源：泰然健康网时间：2024年12月31日 04:49

您的身体比医院昂贵的仪器更灵敏，早在大病发生之前就给您信号了，可惜有的人不懂得身体的语言，把问题给拖延了，把小病拖成了大病。这个表格中的症状都是大病形成前期身体给您的提示和预警。只要认真把这个表格填完，老刘就会告诉您，未来3个月、半年、甚至3年以后您身体可能会出现的问题，并给出应对建议。

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肥胖是万病的根源不只是影响外观，还可能引起动脉硬化、脑血管疾病、心臟疾病、糖尿病等严重疾病。因此，健康达到减重效果一直是许多人的目标，除了调整饮食与运动两大法则之外，关注益生菌减肥法的朋友注意了：近年的美国华盛顿大学也在研究中发现，肠道益菌与坏菌的平衡，也是影响易胖体质发生的重要关键之一！

乳酸菌可提升基础代谢率，改善易胖体质

减重要成功的最大关键，就是让身体能够完全消化掉每天所摄取的热量。但是话虽如此，一味靠减少食量瘦下来，除了容易复胖，还容易带来各类营养摄取不足造成的反效果。而靠运动来减重，又容易因为年龄增长造成基础代谢率下降，使运动的效果也跟着下降。

美大学研究发现，乳酸菌可帮助改善易胖体质

因此，要打破这样的减重困境，就得从提升基础代谢率下手。基础代谢率提升之后，不但能连带让血液循环与体内排毒作用变好，还能拉高每天的基础能量消耗，使身体能自然消耗多余的能量，不会转化为脂肪堆积在体内。

而要提升基础代谢率，改善肠道的菌丛环境十分重要。肠道内的双歧杆菌菌等益菌增加，能改善便秘与腹泻问题，并且让肠道内的腐败物能顺利排出体内，并且让血液循环增加，使肠道更容易吸收与消化摄取的各类营养。

根据美国华盛顿大学的研究发现，饮食内容与生活习惯相同，体质却出现易胖与不容易胖的差异的人，塬因很可能就出现在肠道菌群上。

研究者在调查两者肠道菌丛状况后发现，肥胖者的肠道细菌的多样性明显偏低，而易瘦者的肠道菌群多样且平衡。

同时，再利用动物实验后更了解到，易胖的实验鼠肠道内，含有较多的厚壁菌菌种，而易瘦的实验鼠则含有较多的拟杆菌菌种。并在研究中得出厚壁菌为致胖菌，拟桿菌为致瘦菌的结果。

根据这项研究结果，易胖体质的人如果让肠道环境的厚壁菌菌种数量下降，并提升拟桿菌菌种数量，就可能有效转为易瘦体质。

而日常生活中增加摄取双歧杆菌菌为首的各类乳酸菌，让肠道恢復平衡与健康，就能帮助达到这样的效果。

想要有效增加体内双歧杆菌菌的含量，除了可以摄取含有双歧杆菌菌的益生菌粉末、优格等产品，另一种方法就是增加摄取“双歧杆菌菌的食物”，让这种益生菌能够自然增加繁殖数量。

双歧杆菌菌的重要食物之一，就是膳食纤维。无论是水溶性或非水溶性的膳食纤维，都会在大肠中成为益生菌的食物，能帮助增加肠道中各项益生菌的数量。黄豆、洋葱、牛蒡、香蕉等蔬果类都含有高含量的膳食纤维成分，可以多加摄取。

研究发现，只有特定菌侏的双歧杆菌才对减肥有帮助，关于双歧杆菌的选购与使用，不懂的朋友可以与老刘（微信53073781）一对一咨询。

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参考资料来源：ダイエットの強い味方「乳酸菌」「ビフィズス菌」は痩せやすい身体をつくる

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