怎样保养头发发质变好

王霞 副主任医师 广州医科大学附属第一医院 三甲

擅长：擅长美容相关皮肤疾病和过敏性的诊疗，包括色素性皮肤病、毛发疾病、美容激光等。

提问

想要保养头发发质变好，可以通过按摩头部、合理饮食、保证充足的睡眠、避免使用刺激性洗护用品、保持良好的生活习惯等方式进行改善。

1、按摩头部

日常生活中可以通过按摩头部的方式，促进头部的血液循环，能够有效改善发质，使头发变得更加柔顺。

2、合理饮食

在平时可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、西红柿等，能够补充身体所需要的营养，促进头发的生长。

3、保证充足的睡眠

如果长时间熬夜，可能会导致体内激素水平发生紊乱，也会影响到头发的正常生长，因此要保证充足的睡眠，避免熬夜，也可以在睡前适当喝一杯温牛奶，可以改善睡眠质量，有利于头发的健康。

4、避免使用刺激性洗护用品

如果平时经常使用刺激性的洗护用品，可能会导致头皮受到损伤，也会使发质受损，出现头发干枯、毛糙等情况。建议患者避免使用刺激性的洗护用品，也可以适当使用具有保湿作用的洗护用品，有利于改善发质。

5、保持良好的生活习惯

在平时需要保持良好的生活习惯，避免长时间的熬夜，也应避免做重体力劳动，否则可能会使身体免疫力有所下降，影响头发的健康。

如果通过上述方式，个人发质未得到改善，可以及时到医院就诊，以免延误病情。

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