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怎么做高效燃脂的运动

来源：泰然健康网时间：2024年11月26日 00:57

1开合跳运动，注意运动呼吸，双腿于原地开合跳动，节奏较快，然后腿部跳动时，手部手身体前方交叉摆动即可。

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2甩臂运动，注意双腿紧靠站立原地，腿部保持笔直，腰部向下弯90度，保持不动，头部与地面平行，放松双臂自然摆动。

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3弯腰后仰运动，注意双手置于身体两侧，紧贴腿部，吸气，上身缓慢前弯，做到最大极限，吐气，身体慢慢回正，吸气，身体后仰。

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4原地扩胸运动，注意侧身弓箭步，一腿向前下蹲，一腿原地伸直，膝盖不要超过脚尖，双手从两侧向身体前方摆动即可。

原地弓箭步扩胸，燃烧全身脂肪，疏通气血，血液充足身体棒

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5原地下蹲运动，注意运动节奏，双腿弓箭步站立，一腿向下半蹲，一腿伸直，微微踮脚尖，腿部下蹲时，双手扶膝盖。

不要为腿粗烦恼了，每天坚持这样下蹲，20天见效果

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6双手上举运动，注意双腿并拢站立原地，双手十指相交，然后用腰带动上身尽量向后压，拉伸腹部及手臂肌肉，腹部微前挺。

每天原地双手这样上举十分钟，瘦肚子，瘦手臂，双下巴也不见了

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